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Quel parent ne s’est pas demande s’il avait couche le enfant a Notre excellente heure ? Cela est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il Afin de un enfant de 4 ans ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas toujours facile de s’y retrouver par rapport aux ages. Pas de panique ! Magicmaman a interroge des experts.
Interview croisee d’Anna Pinelli, specialiste du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.
La specialiste Kelly Champinot distingue trois groupes d’age concernant l’heure du dodo. D’la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 ans.
A quelle heure devra se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?
AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee concernant l’heure des tetes. Resultat, il ne fait pas encore la difference entre le jour et la nuit et dort quasiment tout le temps. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Il s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.
Son coucher va donc resilier abonnement dil mil dependre de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne peuvent pas s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, i§a provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment leur nouveau-ne. On doit savoir que des stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Quand on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.
KC : Il n’y a gui?re d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira par rapport i ses heures de tetes. Afin que le nouveau-ne s’endorme rapidement c’est conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Cela devra etre contenu (au sein des bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact des parents. On va pouvoir aussi se servir de ce qu’on appelle des bruits blancs. J’ai pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, on doit respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement comme le fait qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.
Et le bebe de 3 a 6 mois ?
AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a faire leur nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on pourra commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite necessaire pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes Afin de i?tre capable de dormir. Il faut le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. J’ai lumiere et les trucs paraissent les meilleurs “donneurs de temps libre” pendant la journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures de suite. Une bonne heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca peut etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera au cours des siestes.
KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle nos biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil i?tre plus long. Il faut pouvoir commencer un apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir tout seul. L’horloge biologique interne reste regit via des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos ainsi que repas.
Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?
AP : A 6 mois, Cela reste synchronise au niveau des rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Vous devez essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra attendre le futur et ca fait tard concernant le petit.
KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps libre de repos cela jusqu’aux 5 ans de l’enfant. De 6 mois a 5 annees, la quantite de sommeil nocturne ne varie jamais, Meme si le bebe ne se depense jamais autant que l’enfant de 4 annees, il a besoin de de nombreuses sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faudrait savoir que c’est pendant son sommeil que se joue en part le developpement physique, intellectuel et emotionnel comme entre autres le developpement du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il est donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 ans a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.
Faut-il instaurer votre rituel pour le coucher ?
AP : moyen de rentrer d’la creche ou de chez la nounou, de lui apporter le bain, de le faire manger et de lui lire une histoire, le petit ange n’est pas au lit avant 20h20. Tout ca te prend du temps mais ces etapes constituent Afin de l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il va i?tre donc je veux conseille d’instaurer un rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre concernant son lit, juste un doudou. Le lit est fait Afin de dormir, ce n’est gui?re un endroit d’eveil.
KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. La premiere reste la phase d’hygiene, c’est l’instant du bain ou d’la douche et du pyjama. Pas trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi l’instant de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. J’ai routine dure habituellement entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et pour qu’elle soit efficace, on doit repeter analogues trucs, au meme ordre. Si la maman allaite, on doit que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement necessaire a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi un certain temps.
