Comment coder une routine matinale et Notre respecter a long terme

Comment coder une routine matinale et Notre respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel pour bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale est 1 grand defi Afin de de nombreux gens.

Se lever tot, quelque peu groggy n’est votre ravissement pour personne. Certains ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le son de leur reveil tel les collegiens qui craignent un controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pouvez faire de toutes vos matins un moment agreable Afin de commencer les journees plus facilement.

Si le matin reste le meilleur moment en journee pour faire l’essentiel, c’est parce que notre volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Mes heures du matin s’averent strategiques Afin de toute personne limitee par le poids de son emploi un moment ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale reste un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine est batie selon la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de belles aspirations.

Cet article va vous partager certains techniques pour etablir une routine matinale d’apri?s la personnalite.

Je vous recommande de ne point vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce pourrait etre totalement accablant et contre-productif. I  la place de cela, choisissez des points que vous souhaitez tester pour progressivement affiner votre approche au regard de et cela vous convient le plus pertinent.

Se lever plus tot

On voit 2 gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation Afin de chaque habitude.

L’interet d’la routine du apri?m, c’est qu’elle prevoit cette categorie de defaillances. A vrai dire adultspace chat, une routine matinale commence avec la planification la veille. Comme, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot est le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez gui?re a 5h du matin. Tout i§a depend de ce style de life.

La page My Morning Routine recense plus de 200 routines de personnes reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne pas bouleverser la sommeil.

N’appuyez jamais sur le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a J’ai tentation serait tel accepter que le premier acte de ce journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a la veille de ce anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important Afin de vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer votre journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter les reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a 1 nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller aux toilettes ou encore vous rafraichir avec un bon verre d’eau.

Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez les dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez comme si l’on vous a asperge 1 seau d’eau chaude. Moulinez toutes vos poignets, levez les bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil Afin de vous consacrer sans stress a votre rituel matinal.

Commencer petit et mesurer vos progres

« Les quatre mots des plus chers d’la langue anglaise seront “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez ce sentiment. Vous avez rate la routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, plus de volonte et je vais tout reussir ! »

Neanmoins, bien cela ne fait qu’alimenter des chimeres.

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